10 ideas prácticas para un verano sin tóxicos ni disruptores endocrinos como PNI PNIE

¡Empezamos!

1. Usa protector solar físico con filtros minerales sin tóxicos ni nanopartículas

Evita los protectores solares convencionales con oxibenzona, octinoxato o avobenzona, ya que son disruptores endocrinos. Elige filtros físicos con óxido de zinc o dióxido de titanio sin nanopartículas, sin perfumes ni otros tóxicos. Puedes pasar la app INGRED para valorar que estás comprando. Si quieres más información sobre protección solar puedes leer este post.

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2. Lleva siempre tu botella de vidrio o acero inoxidable libre de tóxicos

El calor del verano acelera la migración de tóxicos como BPA, ftalatos y microplásticos desde las botellas de plástico al agua. Usa botellas reutilizables de vidrio con funda o acero inoxidable, sobre todo en la playa, excursiones o el coche.

• Esta es la botella que utilizo yo de acero inoxidable, con boca ancha para poner en lavavajillas

3. Prepara helados caseros sin aditivos ni colorantes

Los helados industriales contienen colorantes, jarabes de glucosa y estabilizantes que pueden alterar tu sistema hormonal. Prepara polos caseros con frutas ecológicas, yogur natural o bebida vegetal, usando moldes de vidrio, acero inoxidable o silicona platino.

• Los que utilizamos en casa son de Lekue auque estoy buscando de acero inoxidable de calidad

4. Cocina sin plásticos ni utensilios que liberen tóxicos

Evita usar utensilios de plástico, sartenes antiadherentes o moldes de aluminio. El calor y las grasas favorecen la liberación de tóxicos como ftalatos o PFOA. Elige alternativas seguras como utensilios de madera, acero inoxidable, hierro o vidrio.

• En la Guía práctica para evitar tóxicos y disruptores endocrinos tienes un montón de opciones

5. Usa aftersun sin tóxicos en lugar de aftersun convencionales

Muchos aftersun contienen fragancias sintéticas, PEGs y conservantes con potencial de disruptores hormonales. Es fundamental calmar tu piel tras el sol con productos que hidraten de forma segura y natural.

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6. Lleva tu propio táper y cubiertos saludables al picnic o playa

Evita envases plásticos de un solo uso y cubiertos tratados con químicos. Opta por táperes o botes de vidrio, o de acero inoxidable. De este modo reducirás el contacto de tus alimentos con plásticos en condiciones de calor.

• En la Guía práctica para evitar tóxicos y disruptores endocrinos tienes opciones

7. Simplifica tu neceser con productos más naturales y sin tóxicos

En verano solemos usar más productos cosméticos, y muchos contienen tóxicos o disruptores endocrinos. Al utilizar más productos sumamos también más tóxicos. Si no puedes permitirte utilizar todos los productos sin disruptores endocrinos minimiza tu neceser y lleva lo justo pero sano: un jabón, una hidratante multifunción, protector solar y desodorante.

Mis esenciales para sobrevivir:

• Esta crema de manos que cuando voy apurada también utilizo para el cuerpo y la cara con el código SEISEI 20€ de dto
• Jabón en pastilla, que puede servir para lavar las manos, duchas rápidas y para el afeitado con el código SEISEI 20€ de dto
• Mi desodorante que no cambio por nada con el código SEISEI 20€ de dto
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• Añado este todo terreno: para evitar hongos en los pies, aliviar picaduras de medusa y mosquito y algunos lo utilizan de desodorante con el código SEISEI 20€ de dto

8. Evita envolver alimentos en film plástico o papel de aluminio

El calor facilita la migración de tóxicos del plástico o el aluminio a los alimentos, sobre todo si son ácidos o grasos. Usa envoltorios reutilizables de cera de abeja, táperes de vidrio o papel de hornear sin blanqueantes para conservar de forma segura.

• Las bolsas, los moldes y el papel de hornear de esta marca son sin blanqueantes

9. Disfruta de las frutas de verano con menos pesticidas

Si no puedes acceder a fruta ecológica, elige variedades que retienen menos pesticidas. Las más seguras en cultivo convencional son:

• Sandía
• Melón
• Aguacate
• Piña
• Mango
• Kiwi

10. Cambia el perfume por hidrolatos o aceites esenciales sin tóxicos

Los perfumes convencionales contienen ftalatos y almizcles sintéticos que actúan como disruptores hormonales. En verano, el calor aumenta su absorción. Usa hidrolatos de rosa, lavanda o azahar, o crea tu propio perfume natural con aceites esenciales diluidos. Yo a veces me pongo aceite esencial de mandarina. Pero mi hija, que es nivel pro, se hace uno con vainilla, cedro, y algún otro ingrediente secreto que no estoy autorizada a desvelar 🙂