Descubre qué son los disruptores endocrinos y mi visión integrativa

La Psiconeuroinmunología es una disciplina que contempla las interacciones entre el sistema inmunológico, el endocrino, el digestivo, el neurológico, y el psicológico.   Por eso, como Psiconeuroinmunóloga clínica PNI PNIE, quiero que pongas foco en los disruptores endocrinos, porque estas sustancias tienen el potencial de perturbar nuestro sistema endocrino y alterar el equilibrio hormonal.

Los disruptores endocrinos pueden incluso producir enfermedades metabólicas y afectar al sistema reproductor, al sistema inmunitario, al sistema neurológico, ...

Nuestro cuerpo no está preparado para desintoxicar toda la carga de químicos que sufrimos. Las dosis de estos productos suelen ser bajas pero el cóctel de los mismos es demasiado variado y está poco estudiado (o nada). Hay demasiadas sustancias químicas que se sospecha que son disruptores endocrinos. Algunas han sido investigadas y otras todavía no.

Si quieres una guía práctica para evitarlos descárgala gratis AQUÍ.

¿Cómo actúan los disruptores endocrinos (EDCS)?

Los disruptores endocrinos pueden actuar a través de tres mecanismos:

Los disruptores endocrinos pueden afectarnos tanto por el contacto con los mismos a través de la inhalación o del contacto físico como por la ingesta. Es decir, a través de los animales que ingerimos (si estos a su vez han estado expuestos a disruptores endocrinos).

Sus efectos dependen de cada sustancia, y pueden afectar incluso al embrión.

Te aconsejo que te descargues la Guía práctica para evitar tóxicos y disruptores endocrinos en la que profundizo sobre este tema.

Lista de disruptores endocrinos

Hay demasiadas sustancias químicas que se sospecha que son disruptores endocrinos. Algunas han sido estudiadas y otras todavía no. No hay una clasificación precisa pero las podríamos agrupar en plaguicidas, químicos órganohalogenados, plásticos y químicos industriales.

Te muestro algunos de ellos:

• fungicidas
• herbicidas
• insecticidas
• ftalatos
• BPAs
• compuestros fluorados
• parabenos
• almizcles sintéticos
• benzofenonas
• disolventes
• triclosán
• étc...

La llamada docena sucia “dirty dozen”, agrupa a los contaminantes más importantes sobre los que se está trabajando para su no producción y utilización.

Dónde están los disruptores endocrinos

Como bien dice el Dr. Nicolás Olea, acabaríamos antes diciendo dónde no están, pero te muestro algunas ubicaciones:

• En la alimentación
• En los cosméticos
• En los productos de higiene
• En la ropa
• En la pintura
• En los productos de limpieza
• En los juguetes
• En los recipientes de cocina
• En el aire
• En los materiales de construcción
• En los muebles
• En los ambientadores
• En el agua embotellada en plástico
• Etc...

Cómo evitar los disruptores endocrinos

Te he de advertir que no es tarea fácil evitar los disruptores endocrinos. Y en la sociedad que vivimos es casi imposible conseguir evitarlos al 100%. Por lo tanto debemos encontrar un equilibrio entre volvernos locos y no prestar atención.

Descarga gratuitamente el EBOOK GUÍA PRÁCTICA PARA EVITAR TÓXICOS Y DISRUPTORES ENDOCRINOS en este link.

Aquí te dejo algunos consejos para evitarlos, pero te aconsejo que te descargues la guía práctica para hacerte más fácil tu a día.

• Consumir carne ecológica
• Evitar paellas con teflón
• Evitar cosmética no ecológica
• Evitar productos higiene no ecologicos
• Evitar tocar tickets térmicos con bisfenol
• Evitar agua embotellada en plástico
• Evitar calentar envases de comida de plástico
• Evitar ropa sintética
• Evitar latas mejor envases de vidrio
• Evita panificadoras con teflón (mejor con cerámica)
  
• Ventila la casa con frecuencia
• Utiliza papel de horno sin blanquear
• Evita los juguetes de plástico o pintados con tóxicos para niños pequeños
• Etc...

Y en cosmética ¿qué ingredientes tóxicos debo evitar?

Recuerda que los productos de higiene también se incluyen.

• Parabenos: Conservantes. Se ha demostrado que tienen actividad estrogénica y que actúan como disruptores endocrinos. La a UE prohibió algunos y limitó otros.
• Ftalatos: Plastificantes y fijadores en perfumes y lacas. Se asocian con toxicidad reproductiva, alteraciones en el desarrollo y posible daño hormonal.
• Sulfatos: Detergentes y agentes espumantes. Alteran la barrera cutánea y sequedad.
• Siliconas cíclicas (D4, D5, D6): aportan suavidad inmediata. Para la piel se consideran seguras en general, pero algunas son muy persistentes en el medio ambiente y la UE ha restringido su uso en cosmética. En el INCI aparecen como cyclotetrasiloxane, cyclopentasiloxane y cyclohexasiloxane.
• Formaldehído: Conservante. Clasificado como carcinogénico por la IARC (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer).
• PEGs: Emulsionantes, humectantes y solubilizantes. Contienen compuestos clasificados como posibles carcinógenos humanos.
• Sales de aluminio: Son el principio activo de los antitranspirantes y reducen el sudor de forma temporal. Se ha estudiado si podrían relacionarse con el cáncer de mama, pero hasta ahora la evidencia no ha encontrado esa relación. Si prefieres evitarlas, puedes usar un desodorante sin aluminio, que neutraliza el olor pero no corta el sudor.
• Fragancias sintéticas: Aromatizantes. Cuando veas en un INCI "parfum" debes saber que no se está declarando que lleva y que su composición puede suele ser secreta. Pueden causar alergias, asma o sensibilidad química múltiple.
• BHA y BHT: Usados para prevenir la oxidación de grasas y aceites. El BHA está clasificado como “posible carcinógeno en humanos”, y ambos actúan como disruptores hormonales.
• Algunos filtros solares químicos:filtros como la benzofenona-3 (oxibenzona) o el octocrileno se han evaluado por su posible actividad hormonal, y la UE limitó en 2022 su concentración máxima. No todos los filtros químicos están en esa situación.

Si estás buscando cosméticos sin disruptores endocrinos ni tóxicos, puedes descargarte  la Guía práctica para evitar tóxicos y disruptores endocrinos y encontrarás las marcas en las que confío. También puedes  entrar en este grupo de whatsapp en el que voy informando de promociones de mi marca favorita.

En resumen

Si sufres sobrepeso, reglas dolorosas, desajustes hormonales, etc ... ya sabes que los disruptores endocrinos pueden estar influyendo en tu bienestar. Si quieres revertir la situación podemos trabajarlo en la consulta.  Recuperaremos tu salud con tratamientos basados en la alimentación, el estilo de vida y la suplementación.

Puedes reservar tu visita por Whatsapp en el 616041429.

Revisado por Anna Martínez, dietista integrativa (colegiada nº 2236)

Fuentes: Reglamentos 358/2014 y 1004/2014, Comisión Europea, Reglamento UE 2024/1328, Reglamento (UE) 2022/1181, Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU., Reglamento (UE) 2022/1176, IARC, AESAN, SEEN, INSST, y AEMPS.